陳昱瑋醫師

隨著資訊科技的進步，工作型態的轉變，長時間久坐成了許多人的生活模式。然而，如上一篇文章所述，近期多項研究顯示：長時間久坐會增加慢性病相關的風險，對身體健康形成隱性的威脅。不過，若能適時起身活動，這些風險是可以有效降低的。

今年台灣學者發表了針對台灣人工作期間久坐影響的研究 [1]，讓我們看看跟其他國家的研究又有甚麼異同。

現代人無論在工作場所或是家中，常常長時間處於坐姿。然而，這種缺乏活動的坐式生活（Sedentary lifestyle）已成為影響現代人健康的因素之一。

不少人認為，隨著年齡增長，血壓升高是正常的；先前坊間盛傳吳氏血壓計算公式：正常血壓＝年紀+82，根據公式計算，80歲長輩的血壓160 mmHg也算正常不需注意，但事實真是如此的美好嗎﹖

端午節粽子是應景的食物。然而，粽葉裡面包的糯米具有相對較高的升糖指數，可能導致較高的餐後血糖。此外，粽子的製作方式通常也增加其熱量，進一步使血糖控制變得困難。不過我們還是有一些方式，在應景的同時，也可以控制好我們的血糖。

健康是我們下半生最重要的財富，現代資訊發達，網路資料取得容易，但有時候未必正確。或許是醫療高度的專業性，讓民眾跟專業人員存在著醫療知識的落差；有些事我覺得很重要，但民眾感覺不是那麼關心；有些事民眾很在意，我反而覺得沒那麼重要。

擁抱健康不是難事，也不需要花很多金錢，只要在正確的道路上，我們會走到健康樂活的終點。

高血壓：現代人的健康隱患

高血壓是現代社會中常見的健康問題之一，也是心臟病、腦血管疾病和腎臟病的重要推手。這些高血壓併發症對我們的健康造成嚴重影響，相關疾病甚至佔據了國人十大死因中的第二、四、六、九名 [1]。雖然高血壓可能致命，但只要我們願意留心，它其實相對容易控制。許多研究指出，只要能控制血壓，就能有效減少高血壓相關的併發症，甚至降低總死亡風險 [2-3]。

1. 如果人體攝取過多的糖，會對身體造成什麼樣的負擔 ？

2. 糖尿病是國人十大死因之一，根據國健署統計，每年近萬人因糖尿病死亡，罹患糖尿病前，會不會有什麼樣的徵兆 ？

前文提到甜食會增加慢性病、肥胖、血管疾病的風險，甜食在為我們的味蕾帶來享受的同時，也帶來許多其他健康的風險。包括增加癌症風險、氣喘和過動症/注意力不集中等等問題。